English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, Yoga Journal

How to Heal and Open Your Heart (Chakra) [VDO]

สวัสดีครับนักเรียนโยคะตื่นรู้ทุกท่านผมมีคำถามมาให้ขบคิดเล่นๆ Hi awakening yogis! I got a small quiz for you!   What was being formed first in your mother's womb?  | อวัยวะใดถูกสร้างก่อนในร่างกายเรา? A. Brain (สมอง) B. Heart (หัวใจ) C. Lungs (ปอด) D. Spine (กระดูกสันหลัง) Of course! Your brain would say, it's me, the brilliant brain! (So typically biased;) แน่สิ! สมองที่อ่านและประมวลคำถามก็ต้องตอบเข้าข้างตัวเองว่า สมอง เกิดก่อน ๕๕๕ According… Continue reading How to Heal and Open Your Heart (Chakra) [VDO]

Awakening Journal, English & Thai Lang., Yoga Journal

Awakening Documentary Series: ‘Samadhi’

ถึงนักเรียนโยคะตื่นรู้ที่รักทุกท่าน... I am not religious (though I was raised in a buddhist family, and then Christ-center circles. I still deeply adore my 2 spiritual roots). I AM simply spiritual, embracing my Spirit, not just this worldly body, no identity in forms of religions, I felt that the Buddha and Jesus would agree to my spiritual… Continue reading Awakening Documentary Series: ‘Samadhi’

Awakening Journal, English & Thai Lang., Yoga Journal

D.O.S.E. of Happiness Molecules | โยคะสมอง สารแห่งความสุข

ในคลาสโยคะครูชอบพูดแทรกเรื่อง "โยคะสมอง" และเจ้าสารเคมีเช่น (ดา)เอนโดฟิน dopamine serotonin และ oxytocin ต่างๆ บางคนงงว่ามันสำคัญและต่างกันอย่างไร... วันนี้มีความรู้เชิงสมองมาฝากครับ... วิธีจำคือ "DOSE. 4 ตัวแห่งความสุข" The Happy DOSE: the 4 Neurochemicals that Activate Happiness (A good yoga sesh can give you all DOSE you need) 1. Dopamine 2. Oxytocin 3. Serotonin 4. Endorphins Dopamine: Motivation molecules, Happy Anticipation, Striving Emotion Oxytocin: Cuddle Hormone, Also sincere… Continue reading D.O.S.E. of Happiness Molecules | โยคะสมอง สารแห่งความสุข

Awakening Journal, English & Thai Lang., Yoga Journal

Awakening Documentary Series: Inner Worlds, Outer Worlds

Dear Awakening Yoga Students, ถึงนักเรียนโยคะตื่นรู้ที่รักทุกท่าน... I am not religious (though I was raised in a buddhist family, and then Christ-center circles). I AM simply spiritual, embracing my Spirit, not just this worldly body, no identity in forms of religions, I felt that the Buddha and Jesus would agree to my spiritual ripeness and decision to… Continue reading Awakening Documentary Series: Inner Worlds, Outer Worlds

Awakening Journal, English & Thai Lang., THAI

Awakening Chakra Series: Journey from Fear to Love

🇺🇸 in black | 🇹🇭 in สีฟ้า blue Dear Awakening Yogis, ถึงนักเรียนโยคีตื่นรู้ทุกท่านครับ I hope this post finds you well. I am sorry I've not been updating this blog as frequently as I thought I would. If you have crossed my path and been in my non-hot yoga classes for the past few month and saw my Facebook… Continue reading Awakening Chakra Series: Journey from Fear to Love

Awakening Journal, ENG, English & Thai Lang., FB Blog, Free Awakening Techniques, THAI, Yoga Journal

Your Spirit will be Reborn & Revitalized after Watching This | วีดีโอที่ผมอยากให้ทุกท่านดู หากวันนี้เป็นวันสุดท้าย

Life is so short and will pass you by as you grow older. We are simply made by stardust of love in the vast Universe and yet, we are beyond this physical body. In other words, life is precious, meaningless yet meaningful at the same time. May we appreciate each other's presence on earth via… Continue reading Your Spirit will be Reborn & Revitalized after Watching This | วีดีโอที่ผมอยากให้ทุกท่านดู หากวันนี้เป็นวันสุดท้าย

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, VDO Tutorial, Yoga Journal

Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

Dear Sweet Friends & Family of Awakening Yoga, แด่พี่น้องนักเรียนและครอบครัวโยคะตื่นรู้ที่รัก, HAPPY NEW YEAR and HAPPY NEW NOW, every PRESENT moment:') สุขสันต์วันปีใหม่ครับ สุขสันต์ทุกๆปัจจุบัณขณะที่เกิดใหม่ทุกลมหายใจด้วยนะครับ:') If you have some 5-10min to sit & be still with your headphone and receive this greetings from my heart, please give yourself some space to discover who you really are and feel the… Continue reading Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

Awakening Journal, Free Awakening Techniques, THAI, Yoga Journal

นิทานเซน: กว่าจะออกมาบินได้ 

#SpirituallyFlyWithBank #AwakenEvolveAndShine #โยคะตื่นรู้ #เรื่องสั้นตื่นรู้ นิทานเซนสอนใจที่ลึก+ซึ้งมากที่ครูมักเล่าในคลาส #YinYoga: "เจ้าผีเสื้อน้อย" มีเด็กชายคนหนึ่ง(ใครน้าาาา?) พบรังไหมของตัวอ่อนผีเสื้อ เขาเฝ้าจับตาความคืบหน้า จนกระทั่งได้เห็นรอยปริขนาดเล็กปรากฏอยู่ที่ผิวภายนอก ชายคนนั้นจึงนั่งลง และเฝ้าจับตามองความเคลื่อนไหว ของตัวอ่อนผีเสื้ออยู่นานหลายชั่วโมง เขาเห็นมันพยายาม ดิ้นรนจะพ้นจากช่องเล็กๆ ของรังที่หุ้มอยู่ให้ได้ แต่เมื่อไม่สำเร็จ เจ้าตัวน้อยก็หยุดเคลื่อนไหว (เหนื่อยก็พัก เหมือนในคลาสโยคะ;) เหมือนจะยอมรับว่าไม่อาจขืนทำอะไรได้มากไปกว่านั้น (ยินยอมกับปัจจุบัน ~ surrender to the #Now) ชายคนนั้นจึงหยิบกรรไกรขึ้นมาตัดเปิดช่องเล็กจนกว้างพอที่ ตัวอ่อนจะสามารถออกมาได้อย่างง่ายดาย ตัวอ่อนผีเสื้อน้อยจึงออกมาเผชิญโลกทั้งสภาพร่างกายบวมกลม ตรงข้ามกับปีกที่มีขนาดเล็กนิดเดียว... แต่เขาก็เฝ้าจับตามองตัวอ่อนนั้นต่อไปด้วยความหวังว่า อีกไม่ช้า… ปีกของมันจะขยายใหญ่ขึ้น และแข็งแรงพอ ที่จะพยุงร่างกายมันได้เมื่อถึงเวลาอันควร แต่เมื่อเวลาผ่านไป… . .. ... .... ...... .... ... .. . กลับไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง! ผีเสื้อน้อยต้องเดินและคลานไปมาทั้งชีวิต (ปกติผีเสื้อเล็กๆที่เราเห็นมีอายุอยู่ราวๆแค่2-3อาทิตย์ครับ) ด้วยสภาพร่างกายบวมกลมและปีกแห้งเล็ก ที่ไม่เคยมีโอกาสจะบินได้ 😥 สิ่งที่ชายคนนี้ไม่เคยเข้าใจก็คือ ธรรมชาติได้กำหนดมาแล้วว่า… Continue reading นิทานเซน: กว่าจะออกมาบินได้ 

Free Yoga Technique, THAI, VDO Tutorial

โยคะสำหรับ Office Syndrome 

นักเรียนหลายคนที่ภูเก็ตมารู้จักโยคะเพราะโรคพนักงานออฟฟิศ (Office Syndrome) และขอท่ากลับไปฝึกที่บ้าน ลองดูนะครับ... ใครที่ปวดคอบ่าไหล่เพราะทำงานหน้าคอม(หรือทำงานผ่านมือถือ แม้แต่ห่อไหล่ออกจับโปเกม่อน๕๕๕+) ลองทำตามดูนะครับ *ทำท่าละ 3-5ลมหายใจที่ลึกและยาว https://youtu.be/ErQsDtiyphc?t=3m22s https://www.facebook.com/AbsoluteYogaandPilates/videos/10153247889386927/ วิธีป้องกัน Office Syndrome : นั่งให้เลือดไหลเวียนดีที่สุด และ ไม่นั่งนานเกิน 45 นาที: การที่เรานั่งทำงานนานเกิน45++ นาทีโดยไม่ขยับ(บางคนอั้นฉี่) เพื่อเร่งงานให้เสร็จสามารถบ่มเพาะ office syndrome และโรคต่างๆเช่นนิ่วและมะเร็งได้อย่างดีเลย ฉะนั้น ไม่นั่งหลังค่อมห่อไหล่ และงอเข่าน้อยกว่า 90 องศานะครับ เดินสูดอากาศบ้างไรบ้าง ไม่วางข้อมือและจับ mouse คอมนานๆ ควรหาที่รองข้อมือเพื่อซับแรงกดที่ carpal tunnel arch นะครับ ผ่อนคลายหัวไหล่ และกรามระหว่างทำงานหน้าคอม ขับรถ หรือตอบLine/FBโทรศัพท์:) หายใจด้วยกระบังลมและหน้าท้อง Diaphramatic breathing ระหว่างทำงานและทุกขณะที่ฝึก body awareness คุยผ่าน Text พิมพ์คอม น้อยลง… Continue reading โยคะสำหรับ Office Syndrome 

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, VDO Tutorial

การฝึกหายใจให้หน้าเด็ก | Baby-face Goldfish Breathing Technique 

อรุณสวัสครับ! Good morning! วันนี้ผมได้เอาเทคนิคการฝึกหายใจ(ปราณายามะ) ที่ทำให้สมองโล่งและหน้าเด็ก(เรียกออกซิเจนไปกระชับรอยย่นที่แก้มข้างเดียวสำหรับคนชอบนอนตะแคง)มาฝากครับ Save โพสนี้และเก็บไว้ฝึกตามทุกเช้านะครับ Today I would like to give you an early Christmas gift (free vdo tutorial) you can do with me as I do almost every morning: the Baby-face Goldfish pranayama practice I learned from India:) อย่าลืม activate - engage 3 บันดะด้วยนะครับ:) Please don't forget to activate and engage 3… Continue reading การฝึกหายใจให้หน้าเด็ก | Baby-face Goldfish Breathing Technique