Awakening Journal, English & Thai Lang., THAI

Awakening Chakra Series: Journey from Fear to Love

🇺🇸 in black | 🇹🇭 in สีฟ้า blue Dear Awakening Yogis, ถึงนักเรียนโยคีตื่นรู้ทุกท่านครับ I hope this post finds you well. I am sorry I've not been updating this blog as frequently as I thought I would. If you have crossed my path and been in my non-hot yoga classes for the past few month and saw my Facebook… Continue reading Awakening Chakra Series: Journey from Fear to Love

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, VDO Tutorial, Yoga Journal

Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

Dear Sweet Friends & Family of Awakening Yoga, แด่พี่น้องนักเรียนและครอบครัวโยคะตื่นรู้ที่รัก, HAPPY NEW YEAR and HAPPY NEW NOW, every PRESENT moment:') สุขสันต์วันปีใหม่ครับ สุขสันต์ทุกๆปัจจุบัณขณะที่เกิดใหม่ทุกลมหายใจด้วยนะครับ:') If you have some 5-10min to sit & be still with your headphone and receive this greetings from my heart, please give yourself some space to discover who you really are and feel the… Continue reading Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

Free Yoga Technique, THAI, VDO Tutorial

โยคะสำหรับ Office Syndrome 

นักเรียนหลายคนที่ภูเก็ตมารู้จักโยคะเพราะโรคพนักงานออฟฟิศ (Office Syndrome) และขอท่ากลับไปฝึกที่บ้าน ลองดูนะครับ... ใครที่ปวดคอบ่าไหล่เพราะทำงานหน้าคอม(หรือทำงานผ่านมือถือ แม้แต่ห่อไหล่ออกจับโปเกม่อน๕๕๕+) ลองทำตามดูนะครับ *ทำท่าละ 3-5ลมหายใจที่ลึกและยาว https://youtu.be/ErQsDtiyphc?t=3m22s https://www.facebook.com/AbsoluteYogaandPilates/videos/10153247889386927/ วิธีป้องกัน Office Syndrome : นั่งให้เลือดไหลเวียนดีที่สุด และ ไม่นั่งนานเกิน 45 นาที: การที่เรานั่งทำงานนานเกิน45++ นาทีโดยไม่ขยับ(บางคนอั้นฉี่) เพื่อเร่งงานให้เสร็จสามารถบ่มเพาะ office syndrome และโรคต่างๆเช่นนิ่วและมะเร็งได้อย่างดีเลย ฉะนั้น ไม่นั่งหลังค่อมห่อไหล่ และงอเข่าน้อยกว่า 90 องศานะครับ เดินสูดอากาศบ้างไรบ้าง ไม่วางข้อมือและจับ mouse คอมนานๆ ควรหาที่รองข้อมือเพื่อซับแรงกดที่ carpal tunnel arch นะครับ ผ่อนคลายหัวไหล่ และกรามระหว่างทำงานหน้าคอม ขับรถ หรือตอบLine/FBโทรศัพท์:) หายใจด้วยกระบังลมและหน้าท้อง Diaphramatic breathing ระหว่างทำงานและทุกขณะที่ฝึก body awareness คุยผ่าน Text พิมพ์คอม น้อยลง… Continue reading โยคะสำหรับ Office Syndrome 

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, VDO Tutorial

การฝึกหายใจให้หน้าเด็ก | Baby-face Goldfish Breathing Technique 

อรุณสวัสครับ! Good morning! วันนี้ผมได้เอาเทคนิคการฝึกหายใจ(ปราณายามะ) ที่ทำให้สมองโล่งและหน้าเด็ก(เรียกออกซิเจนไปกระชับรอยย่นที่แก้มข้างเดียวสำหรับคนชอบนอนตะแคง)มาฝากครับ Save โพสนี้และเก็บไว้ฝึกตามทุกเช้านะครับ Today I would like to give you an early Christmas gift (free vdo tutorial) you can do with me as I do almost every morning: the Baby-face Goldfish pranayama practice I learned from India:) อย่าลืม activate - engage 3 บันดะด้วยนะครับ:) Please don't forget to activate and engage 3… Continue reading การฝึกหายใจให้หน้าเด็ก | Baby-face Goldfish Breathing Technique 

ENG, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, THAI, VDO Tutorial

Guided Breathing Techniques for Insomnia | หายใจโยคะตื่นรู้แก้โรคนอนไม่หลับ

Dear Beloved Students and Readers, ถึงนักเรียนที่รักทุกท่าน... Happy the month of giving;) ผมมี"ของขวัญ" มาให้นักเรียนและผู้อ่าน... I have a "present" for you all... ที่ผ่านมาโลกเรายุ่งๆและผ่านหลายสิ่งอย่างมามากมายเน้อ... อีกทั้งนักเรียนหลายท่านมีปัญหานอนไม่หลับผมเลยตัดสินใจทำวีดีโอสั้นๆ10นาทีมากล่อมนอนกัน... อนุญาติให้ตัวเองได้มีเวลาเงียบๆกับวีดีโอของขวัญลมหายใจนี้สัก10นาทีก่อนนอนด้วยกันนะครับ :') I know you have been through a lot lately, so as humanity as a whole. Please trust that YOU can bring the Light to this world. Let's work together, making a… Continue reading Guided Breathing Techniques for Insomnia | หายใจโยคะตื่นรู้แก้โรคนอนไม่หลับ

Awakening Journal, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques

OCEAN-Wave Meditation | เสียงร้องจากมหาสมุทร | #NatureIsSpeaking

"When the egoic Wave (Tsunami of drama and greed) realizes itself as part of the vast Ocean of Love and allowing itself to dissolve and return Home, the whole humanity may reach the point of eternal, timeless peace and shamelessly realistic utopia." ~ #AwakeningYoga

Awakening Journal, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques

Awakening Humanity: A Video about Divine Unity (Yoga)

"Human beings are the only species that pay to live on earth." "มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตประเภทเดียวที่ต้องจ่ายเงินเพื่ออาศัยอยู่บนโลกใบนี้" A #MustWatch video this week before September's Supermoon to ease the shift. Please sit up straight, take some deep breaths open your heart and your palms while watching this important video, with me:') #ต้องดู ให้ได้เร็วที่สุดก่อนคืนพระจันทร์เต็มดวงปลายเดือนกันยานี้(28)นะครับนักเรียน โปรดนั่งหลังตรง ใส่หูฟัง เปิดใจ เปิดมือ และหายใจลึกๆระหว่างดูครับ หากครูมีงบนี่คือวีดีโอที่ครูอยากจะทำและเผยแพร่ให้มนุษยชาติตื่นรู้ก่อนสายไป รักกันเข้าไว้มากๆนะครับ… Continue reading Awakening Humanity: A Video about Divine Unity (Yoga)

Awakening Journal, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques

Picspirations for Full (Super) Moon Meditation Tonight | คำคมบาดลึกตื่นรู้สำหรับการอาบแสงจันทร์คืนนี้

| อ า ยุ จิ ต วิ ญ ญ า ณ | | S p i r i t u a l A g e | It's time to awaken, rise and shine your Light in the darkness. Please don't give up. We are supporting each other in this! "As you spiritually age older, more… Continue reading Picspirations for Full (Super) Moon Meditation Tonight | คำคมบาดลึกตื่นรู้สำหรับการอาบแสงจันทร์คืนนี้

Awakening Journal, Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, THAI, VDO Tutorial

วิชาตื่นรู้กับครูแบงค์101: โยคะขับรถ กับลูกแก้วตื่นรู้ | #AwakeningYoga for Road-Raged Drivers

ผู้อ่านและนักเรียนที่รักทุกท่านครับ เคยไหม??? Dear Friends, have you ever experienced the following on the road? People cut in front off you without signal, honking right behind even right before the red traffic light turns green while you still try to breathe deeply and so on. ขับรถอยู่ดีๆ มีคนมาตัดหน้า หรือบีบแตรไล่ใส่ (บางทีเราอาจเป็นคนๆนั้นที่เราไม่ชอบเองเสียได้) ขับอยู่ดีๆ แม้ชิวๆไม่มีอะไรมากระทบ ยังดัน... มารู้ตัวว่า ลืมหายใจ! ท่านไม่ได้รู้สึกคนเดียวครับ พลังงานถ่ายเทถึงกัลล์หมดครับ ไม่ว่า ลบ หรือ บวก… Continue reading วิชาตื่นรู้กับครูแบงค์101: โยคะขับรถ กับลูกแก้วตื่นรู้ | #AwakeningYoga for Road-Raged Drivers

Awakening Journal, Free Yoga Technique, THAI, Yoga Journal

ใช้โยคะหุ่นดีมา ‘ล่อ’ ให้ตื่นรู้ | ตอน ลูกแก้ววิเศษ

สวัสดีครับนักเรียนและท่านผู้อ่านที่รัก... พูดก็พูดครับ หาว่าผมออกจากงานระดับผู้จัดการมาขายตัว(และหัวใจ)ก็ได้... (เสียงในใจจากเบื้องบนบอกให้ลาออกมาสอนโยคะสมาธิเต็มตัว ถึงจะต้องกินแกลบก็ยังหายใจพอเพียงได้) เสียงนั้นยังบอกให้ผมใช้ yoga asanas (การทำท่าโยคะต่างๆ) และ กล้ามเนื้อภายนอกมาล่อใจนักเรียนให้เข้าหาโยคะ แล้วหลอกให้เขาเข้าลึกมากขึ้นไปจนระดับ Satori-->Bliss-->Nirvana+ หรือจะพูดง่ายๆว่า 'หลอกล่อให้ตื่นรู้' ไม่มากก็น้อย ก็ไม่ผิด แต่!!! ไม่ใช่นักเรียนทุกคนที่พร้อมนะครับ คนที่ทุกข์ระทมมาพอแล้วเท่านั้น (แม้รู้ตัวหรือไม่รู้ตัวว่าทุกข์) ที่จะพร้อมที่จะตื่น หลุดพ้น และเบิกบาน (ไม่ว่าจะนับถือศาสนาไหนก็ตาม เพราะคลาสผมจะใช้คำกลางๆไม่ยึดติดครับ เลยรู้สึก relate ได้ทุกชาติศาสนา แม้ไร้ศาสนาก็ตาม) บางที... หากนักเรียนไม่เล่าให้ฟัง (feedback) ว่าได้เอาคำสอนที่ได้จากคลาสเราไปใช้อย่างไร หรือสัมผัสถึงพลังงานในคลาสเราได้ไหม ผมก็ไม่รู้เลยนะครับ ได้แต่เชื่อใจนักเรียนว่าจะซึมซับพลังงานบวกๆที่เราแผ่ให้กันในคลาส แล้วพลังงานนั้นจะหอมติดตัวเขาไปตลอดชีวิต (เหมือนเราปลูกฝังเมล็ดแห่งการตื่นรู้ที่มีอยู่แล้วในทุกคนไปก่อน แล้วเชื่อว่าเขาจะรดนำ้ให้ค่อยๆงอกงาม :') Foundation 101: Everything is Energy* (of LOVE) * This Technique came from deep breathing and… Continue reading ใช้โยคะหุ่นดีมา ‘ล่อ’ ให้ตื่นรู้ | ตอน ลูกแก้ววิเศษ