Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

Dear Sweet Friends & Family of Awakening Yoga, แด่พี่น้องนักเรียนและครอบครัวโยคะตื่นรู้ที่รัก, HAPPY NEW YEAR and HAPPY NEW NOW, every PRESENT moment:') สุขสันต์วันปีใหม่ครับ สุขสันต์ทุกๆปัจจุบัณขณะที่เกิดใหม่ทุกลมหายใจด้วยนะครับ:') If you have some 5-10min to sit & be still with your headphone and receive this greetings from my heart, please give yourself some space to discover who you really are and feel the … Continue reading Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

โยคะสำหรับ Office Syndrome 

นักเรียนหลายคนที่ภูเก็ตมารู้จักโยคะเพราะโรคพนักงานออฟฟิศ (Office Syndrome) และขอท่ากลับไปฝึกที่บ้าน ลองดูนะครับ... ใครที่ปวดคอบ่าไหล่เพราะทำงานหน้าคอม(หรือทำงานผ่านมือถือ แม้แต่ห่อไหล่ออกจับโปเกม่อน๕๕๕+) ลองทำตามดูนะครับ *ทำท่าละ 3-5ลมหายใจที่ลึกและยาว https://youtu.be/ErQsDtiyphc?t=3m22s https://www.facebook.com/AbsoluteYogaandPilates/videos/10153247889386927/ วิธีป้องกัน Office Syndrome : นั่งให้เลือดไหลเวียนดีที่สุด และ ไม่นั่งนานเกิน 45 นาที: การที่เรานั่งทำงานนานเกิน45++ นาทีโดยไม่ขยับ(บางคนอั้นฉี่) เพื่อเร่งงานให้เสร็จสามารถบ่มเพาะ office syndrome และโรคต่างๆเช่นนิ่วและมะเร็งได้อย่างดีเลย ฉะนั้น ไม่นั่งหลังค่อมห่อไหล่ และงอเข่าน้อยกว่า 90 องศานะครับ เดินสูดอากาศบ้างไรบ้าง ไม่วางข้อมือและจับ mouse คอมนานๆ ควรหาที่รองข้อมือเพื่อซับแรงกดที่ carpal tunnel arch นะครับ ผ่อนคลายหัวไหล่ และกรามระหว่างทำงานหน้าคอม ขับรถ หรือตอบLine/FBโทรศัพท์:) หายใจด้วยกระบังลมและหน้าท้อง Diaphramatic breathing ระหว่างทำงานและทุกขณะที่ฝึก body awareness คุยผ่าน Text พิมพ์คอม น้อยลง … Continue reading โยคะสำหรับ Office Syndrome 

การฝึกหายใจให้หน้าเด็ก | Baby-face Goldfish Breathing Technique 

อรุณสวัสครับ! Good morning! วันนี้ผมได้เอาเทคนิคการฝึกหายใจ(ปราณายามะ) ที่ทำให้สมองโล่งและหน้าเด็ก(เรียกออกซิเจนไปกระชับรอยย่นที่แก้มข้างเดียวสำหรับคนชอบนอนตะแคง)มาฝากครับ Save โพสนี้และเก็บไว้ฝึกตามทุกเช้านะครับ Today I would like to give you an early Christmas gift (free vdo tutorial) you can do with me as I do almost every morning: the Baby-face Goldfish pranayama practice I learned from India:) อย่าลืม activate - engage 3 บันดะด้วยนะครับ:) Please don't forget to activate and engage 3 … Continue reading การฝึกหายใจให้หน้าเด็ก | Baby-face Goldfish Breathing Technique 

Guided Breathing Techniques for Insomnia | หายใจโยคะตื่นรู้แก้โรคนอนไม่หลับ

Dear Beloved Students and Readers, ถึงนักเรียนที่รักทุกท่าน... Happy the month of giving;) ผมมี"ของขวัญ" มาให้นักเรียนและผู้อ่าน... I have a "present" for you all... ที่ผ่านมาโลกเรายุ่งๆและผ่านหลายสิ่งอย่างมามากมายเน้อ... อีกทั้งนักเรียนหลายท่านมีปัญหานอนไม่หลับผมเลยตัดสินใจทำวีดีโอสั้นๆ10นาทีมากล่อมนอนกัน... อนุญาติให้ตัวเองได้มีเวลาเงียบๆกับวีดีโอของขวัญลมหายใจนี้สัก10นาทีก่อนนอนด้วยกันนะครับ :') I know you have been through a lot lately, so as humanity as a whole. Please trust that YOU can bring the Light to this world. Let's work together, making a … Continue reading Guided Breathing Techniques for Insomnia | หายใจโยคะตื่นรู้แก้โรคนอนไม่หลับ

วิชาตื่นรู้กับครูแบงค์101: โยคะขับรถ กับลูกแก้วตื่นรู้ | #AwakeningYoga for Road-Raged Drivers

ผู้อ่านและนักเรียนที่รักทุกท่านครับ เคยไหม??? Dear Friends, have you ever experienced the following on the road? People cut in front off you without signal, honking right behind even right before the red traffic light turns green while you still try to breathe deeply and so on. ขับรถอยู่ดีๆ มีคนมาตัดหน้า หรือบีบแตรไล่ใส่ (บางทีเราอาจเป็นคนๆนั้นที่เราไม่ชอบเองเสียได้) ขับอยู่ดีๆ แม้ชิวๆไม่มีอะไรมากระทบ ยังดัน... มารู้ตัวว่า ลืมหายใจ! ท่านไม่ได้รู้สึกคนเดียวครับ พลังงานถ่ายเทถึงกัลล์หมดครับ ไม่ว่า ลบ หรือ บวก … Continue reading วิชาตื่นรู้กับครูแบงค์101: โยคะขับรถ กับลูกแก้วตื่นรู้ | #AwakeningYoga for Road-Raged Drivers

AwakenWithBank101: Conscious Driving with the Magic Ball #MustReadForAllDrivers

My dear readers and students, Have you ever experienced traffic jam in big cities like Bangkok, yet still trying your best NOT to get frustrated and check your "smart" phone for the feel-good-to-EGO 'notifications'? Have you ever faced with unconsciously raging drivers on the road cutting in front of you or flashing the light or … Continue reading AwakenWithBank101: Conscious Driving with the Magic Ball #MustReadForAllDrivers