Blog

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, Yoga Journal

How to Heal and Open Your Heart (Chakra)

สวัสดีครับนักเรียนโยคะตื่นรู้ทุกท่านผมมีคำถามมาให้ขบคิดเล่นๆ Hi awakening yogis! I got a small quiz for you!   What was being formed first in your mother's womb?  | อวัยวะใดถูกสร้างก่อนในร่างกายเรา? A. Brain (สมอง) B. Heart (หัวใจ) C. Lungs (ปอด) D. Spine (กระดูกสันหลัง) Of course! Your brain would say, it's me, the brilliant brain! (So typically biased;) แน่สิ! สมองที่อ่านและประมวลคำถามก็ต้องตอบเข้าข้างตัวเองว่า สมอง เกิดก่อน ๕๕๕ According… Continue reading How to Heal and Open Your Heart (Chakra)

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, VDO Tutorial

Rest & Digest vs. Fight and Flight [VDOs]

สวัสดีครับนักเรียนโยคะตื่นรู้ ในคลาสครู หากใครเข้ามา 'check-in' กันที่ @AbsoluteYouPhuket หรือบางครั้งครู Live via Facebook บ่อยๆ จะสังเกตว่า ผมชอบสอดแทรกความรู้เกี่ยวกับ 'โยคะสมอง' อยู่บ่อยๆนะครับ บางครั้งผมก็เอาไปสอนเด็กๆกับ @SpideyYoga ด้วย Hi Awakening Yogis, I love yoga and neuroscience, sometimes i teach that to kids via Super-Brain Yoga with my buddy @SpideyYoga. In my classes, especially this month of 3rd chakra (rest & digest) as a theme, if… Continue reading Rest & Digest vs. Fight and Flight [VDOs]

Awakening Journal, English & Thai Lang., Yoga Journal

Awakening Documentary Series: ‘Samadhi’

ถึงนักเรียนโยคะตื่นรู้ที่รักทุกท่าน... I am not religious (though I was raised in a buddhist family, and then Christ-center circles. I still deeply adore my 2 spiritual roots). I AM simply spiritual, embracing my Spirit, not just this worldly body, no identity in forms of religions, I felt that the Buddha and Jesus would agree to my spiritual… Continue reading Awakening Documentary Series: ‘Samadhi’

Awakening Journal, ENG, English & Thai Lang., FB Blog, Free Awakening Techniques, THAI, Yoga Journal

Your Spirit will be Reborn & Revitalized after Watching This | วีดีโอที่ผมอยากให้ทุกท่านดู หากวันนี้เป็นวันสุดท้าย

Life is so short and will pass you by as you grow older. We are simply made by stardust of love in the vast Universe and yet, we are beyond this physical body. In other words, life is precious, meaningless yet meaningful at the same time. May we appreciate each other's presence on earth via… Continue reading Your Spirit will be Reborn & Revitalized after Watching This | วีดีโอที่ผมอยากให้ทุกท่านดู หากวันนี้เป็นวันสุดท้าย

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Yoga Journal

May the Force Awaken within YOU | 5 Min Free Meditation Gift [VDO]

🦋🌕🎁💫 แล้วพบกัน Live คืนนี้นะครับโยคีตื่นรู้... See you live on FB tonight at 9:15pm for free bedtime yoga and meditation. Please know you are worthy of inner peace and love. You are loved. And you are love. Happy Fullmoon, Buddha & Jesus & All Great Teachers that came before us:') ( ( ( Much Love ) )… Continue reading May the Force Awaken within YOU | 5 Min Free Meditation Gift [VDO]

ENG, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Yoga Journal

2min Stress Relief Meditation ~ Hope This May Take Your Stress Away!

Dear Awakening Yogis, ถึงนักเรียนตื่นรู้ที่รักและเป็นห่วง The energy of this summer, April 2017 has been heated world-wide and we need inner peace to shift the elite up there not to blow up mother earth. Within and with-out... I know you have been though a lot this past season. Please don't give up on breathing! Know that I… Continue reading 2min Stress Relief Meditation ~ Hope This May Take Your Stress Away!

Yoga Journal

Creative Solution for ‘Bad’ Kids ~ การลงโทษเด็กแบบสร้างสรรค์โดยใช้โยคะสมาธิ (VDO)

ใกล้จะถึงวันเด็กแล้ว... ผมมีวีดีโอน่าสนใจมาให้ดูข้างล่างครับ... Children's Day in Thailand is approaching. I have an interesting VDO for you to explore below:) แทนที่จะกักบริเวณลองเปลี่ยนแปลงความคิดดูนะครับ ครูที่นี่และหลายโรงเรียนและบ้านเด็กกำพร้าต้นแบบหลายที่ ได้ให้เจ้าเด็กที่เหมือนตัวแสบของห้องมาทำ #โยคะสมาธิ แทนการลงโทษแบบอื่น:) Instead of punishing, detention, they choose yoga and meditation for these naughty kids.  ใช้กับลูกๆที่บ้านก็ได้ ใครนิสัยไม่ดีงองแง ไม่ต้องกักบริเวณ เอามาฝึกโยคะกับครูแบงค์หรือครู SpideyYoga แบบตัวต่อตัวได้ที่สตูเลยนะครับ555^^ If you or your school in Phuket is interested, feel free to contact… Continue reading Creative Solution for ‘Bad’ Kids ~ การลงโทษเด็กแบบสร้างสรรค์โดยใช้โยคะสมาธิ (VDO)

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, VDO Tutorial, Yoga Journal

Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

Dear Sweet Friends & Family of Awakening Yoga, แด่พี่น้องนักเรียนและครอบครัวโยคะตื่นรู้ที่รัก, HAPPY NEW YEAR and HAPPY NEW NOW, every PRESENT moment:') สุขสันต์วันปีใหม่ครับ สุขสันต์ทุกๆปัจจุบัณขณะที่เกิดใหม่ทุกลมหายใจด้วยนะครับ:') If you have some 5-10min to sit & be still with your headphone and receive this greetings from my heart, please give yourself some space to discover who you really are and feel the… Continue reading Happy New Year Message | สุขสันต์ปีใหม่ 2017

Awakening Journal, ENG, Free Awakening Techniques, VDO Tutorial

#MeditateDaily A Guided Meditation: “Don’t Give Up” [VDO]

Collectivelly, globally and individually, there have been a huge surge of energy from the sun (by extension, moon), to trigger many people’s energies and emotions around me, my students and my friends. And I feel that when I close my eyes and breathe deeply and be still. It’s not good nor bad. It just is.… Continue reading #MeditateDaily A Guided Meditation: “Don’t Give Up” [VDO]

Awakening Journal, Free Awakening Techniques, THAI, Yoga Journal

นิทานเซน: กว่าจะออกมาบินได้ 

#SpirituallyFlyWithBank #AwakenEvolveAndShine #โยคะตื่นรู้ #เรื่องสั้นตื่นรู้ นิทานเซนสอนใจที่ลึก+ซึ้งมากที่ครูมักเล่าในคลาส #YinYoga: "เจ้าผีเสื้อน้อย" มีเด็กชายคนหนึ่ง(ใครน้าาาา?) พบรังไหมของตัวอ่อนผีเสื้อ เขาเฝ้าจับตาความคืบหน้า จนกระทั่งได้เห็นรอยปริขนาดเล็กปรากฏอยู่ที่ผิวภายนอก ชายคนนั้นจึงนั่งลง และเฝ้าจับตามองความเคลื่อนไหว ของตัวอ่อนผีเสื้ออยู่นานหลายชั่วโมง เขาเห็นมันพยายาม ดิ้นรนจะพ้นจากช่องเล็กๆ ของรังที่หุ้มอยู่ให้ได้ แต่เมื่อไม่สำเร็จ เจ้าตัวน้อยก็หยุดเคลื่อนไหว (เหนื่อยก็พัก เหมือนในคลาสโยคะ;) เหมือนจะยอมรับว่าไม่อาจขืนทำอะไรได้มากไปกว่านั้น (ยินยอมกับปัจจุบัน ~ surrender to the #Now) ชายคนนั้นจึงหยิบกรรไกรขึ้นมาตัดเปิดช่องเล็กจนกว้างพอที่ ตัวอ่อนจะสามารถออกมาได้อย่างง่ายดาย ตัวอ่อนผีเสื้อน้อยจึงออกมาเผชิญโลกทั้งสภาพร่างกายบวมกลม ตรงข้ามกับปีกที่มีขนาดเล็กนิดเดียว... แต่เขาก็เฝ้าจับตามองตัวอ่อนนั้นต่อไปด้วยความหวังว่า อีกไม่ช้า… ปีกของมันจะขยายใหญ่ขึ้น และแข็งแรงพอ ที่จะพยุงร่างกายมันได้เมื่อถึงเวลาอันควร แต่เมื่อเวลาผ่านไป… . .. ... .... ...... .... ... .. . กลับไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง! ผีเสื้อน้อยต้องเดินและคลานไปมาทั้งชีวิต (ปกติผีเสื้อเล็กๆที่เราเห็นมีอายุอยู่ราวๆแค่2-3อาทิตย์ครับ) ด้วยสภาพร่างกายบวมกลมและปีกแห้งเล็ก ที่ไม่เคยมีโอกาสจะบินได้ 😥 สิ่งที่ชายคนนี้ไม่เคยเข้าใจก็คือ ธรรมชาติได้กำหนดมาแล้วว่า… Continue reading นิทานเซน: กว่าจะออกมาบินได้ 

Free Yoga Technique, THAI, VDO Tutorial

โยคะสำหรับ Office Syndrome 

นักเรียนหลายคนที่ภูเก็ตมารู้จักโยคะเพราะโรคพนักงานออฟฟิศ (Office Syndrome) และขอท่ากลับไปฝึกที่บ้าน ลองดูนะครับ... ใครที่ปวดคอบ่าไหล่เพราะทำงานหน้าคอม(หรือทำงานผ่านมือถือ แม้แต่ห่อไหล่ออกจับโปเกม่อน๕๕๕+) ลองทำตามดูนะครับ *ทำท่าละ 3-5ลมหายใจที่ลึกและยาว https://youtu.be/ErQsDtiyphc?t=3m22s https://www.facebook.com/AbsoluteYogaandPilates/videos/10153247889386927/ วิธีป้องกัน Office Syndrome : นั่งให้เลือดไหลเวียนดีที่สุด และ ไม่นั่งนานเกิน 45 นาที: การที่เรานั่งทำงานนานเกิน45++ นาทีโดยไม่ขยับ(บางคนอั้นฉี่) เพื่อเร่งงานให้เสร็จสามารถบ่มเพาะ office syndrome และโรคต่างๆเช่นนิ่วและมะเร็งได้อย่างดีเลย ฉะนั้น ไม่นั่งหลังค่อมห่อไหล่ และงอเข่าน้อยกว่า 90 องศานะครับ เดินสูดอากาศบ้างไรบ้าง ไม่วางข้อมือและจับ mouse คอมนานๆ ควรหาที่รองข้อมือเพื่อซับแรงกดที่ carpal tunnel arch นะครับ ผ่อนคลายหัวไหล่ และกรามระหว่างทำงานหน้าคอม ขับรถ หรือตอบLine/FBโทรศัพท์:) หายใจด้วยกระบังลมและหน้าท้อง Diaphramatic breathing ระหว่างทำงานและทุกขณะที่ฝึก body awareness คุยผ่าน Text พิมพ์คอม น้อยลง… Continue reading โยคะสำหรับ Office Syndrome 

ENG, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, THAI, VDO Tutorial

Guided Breathing Techniques for Insomnia | หายใจโยคะตื่นรู้แก้โรคนอนไม่หลับ

Dear Beloved Students and Readers, ถึงนักเรียนที่รักทุกท่าน... Happy the month of giving;) ผมมี"ของขวัญ" มาให้นักเรียนและผู้อ่าน... I have a "present" for you all... ที่ผ่านมาโลกเรายุ่งๆและผ่านหลายสิ่งอย่างมามากมายเน้อ... อีกทั้งนักเรียนหลายท่านมีปัญหานอนไม่หลับผมเลยตัดสินใจทำวีดีโอสั้นๆ10นาทีมากล่อมนอนกัน... อนุญาติให้ตัวเองได้มีเวลาเงียบๆกับวีดีโอของขวัญลมหายใจนี้สัก10นาทีก่อนนอนด้วยกันนะครับ :') I know you have been through a lot lately, so as humanity as a whole. Please trust that YOU can bring the Light to this world. Let's work together, making a… Continue reading Guided Breathing Techniques for Insomnia | หายใจโยคะตื่นรู้แก้โรคนอนไม่หลับ

Awakening Journal, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques

OCEAN-Wave Meditation | เสียงร้องจากมหาสมุทร | #NatureIsSpeaking

"When the egoic Wave (Tsunami of drama and greed) realizes itself as part of the vast Ocean of Love and allowing itself to dissolve and return Home, the whole humanity may reach the point of eternal, timeless peace and shamelessly realistic utopia." ~ #AwakeningYoga

ENG, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, THAI

Spiritual Age (Soul Age) | อายุจิตวิญญาณ #PrivateYogaWithBank

​ Dear Readers - Students, ถึงท่านผู้อ่านและนักเรียนที่รัก, If you know me, I don't just focus on the tip of the iceberg in yoga which is the physical part, aka., asanas. I love inviting students to journey deeper with me than that level, even some may not be ready and may not like me for that. It's… Continue reading Spiritual Age (Soul Age) | อายุจิตวิญญาณ #PrivateYogaWithBank

Awakening Journal, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques

Picspirations for Full (Super) Moon Meditation Tonight | คำคมบาดลึกตื่นรู้สำหรับการอาบแสงจันทร์คืนนี้

| อ า ยุ จิ ต วิ ญ ญ า ณ | | S p i r i t u a l A g e | It's time to awaken, rise and shine your Light in the darkness. Please don't give up. We are supporting each other in this! "As you spiritually age older, more… Continue reading Picspirations for Full (Super) Moon Meditation Tonight | คำคมบาดลึกตื่นรู้สำหรับการอาบแสงจันทร์คืนนี้

Awakening Journal, ENG, Free Awakening Techniques

#PrivateWithBank: Blissful Magic Ball Practice

"The Magic Dragon Ball of Energy" (beginner variation) by @YogaWithBank   After a private #AwakeningYoga session with Khun Muay's beautiful mom, I felt and was touched by the big shift from her... At the end of the session she was in teary eyes saying that she finally felt what I said. I was touched by her… Continue reading #PrivateWithBank: Blissful Magic Ball Practice

ENG, Free Awakening Techniques

Secret Revealed! | Daily-Nightly Meditative Visualization for Lucid Dream(less) Sleep

(สำหรับนักเรียนไทย รบกวนฝึกแปลดูนะครับ;) Dear Beautiful Readers, "Make deep, cleansing breathing and the Presence Moment your FIRST priority at every moment. Then observe how your life becomes more aligned, at peace and vibrant." ~Awakening Yoga with Bank #AwakenOrDie Ready for a ride HOME??? Thank YOU for being here. Now. Breathing. Reading. Please don't give up on those. Thank YOU.… Continue reading Secret Revealed! | Daily-Nightly Meditative Visualization for Lucid Dream(less) Sleep

English & Thai Lang., Yoga Journal

#AwakeningJournal #เรื่องสั้นตื่นรู้: Silent Lesson from Doggy Teachers

#AwakeningJournal #เรื่องสั้นตื่นรู้[ ENG below ] วันนี้ ผมได้ออกไปฝึกที่ทะเล มีโอกาสได้เจอครูผู้รู้(แต่ไม่อยากพูด) 2 ท่านผู้ซึ่งเป็นผู้คิดค้นเคล็ดวิชาอยู่ยงคงกระพันหรือท่าหน้าเด็กในตำนาน ชื่อ "กระบวนท่า สุนัขแลลง" Today... I went out to meditate and stretch by the Ocean of Love again... Just like any other days, sunny, breezy, calm, & carefree... Unprecedentedly, I ran into my new zen-like masters who said to be one of the legends invented the… Continue reading #AwakeningJournal #เรื่องสั้นตื่นรู้: Silent Lesson from Doggy Teachers

Awakening Journal, Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, THAI, VDO Tutorial

วิชาตื่นรู้กับครูแบงค์101: โยคะขับรถ กับลูกแก้วตื่นรู้ | #AwakeningYoga for Road-Raged Drivers

ผู้อ่านและนักเรียนที่รักทุกท่านครับ เคยไหม??? Dear Friends, have you ever experienced the following on the road? People cut in front off you without signal, honking right behind even right before the red traffic light turns green while you still try to breathe deeply and so on. ขับรถอยู่ดีๆ มีคนมาตัดหน้า หรือบีบแตรไล่ใส่ (บางทีเราอาจเป็นคนๆนั้นที่เราไม่ชอบเองเสียได้) ขับอยู่ดีๆ แม้ชิวๆไม่มีอะไรมากระทบ ยังดัน... มารู้ตัวว่า ลืมหายใจ! ท่านไม่ได้รู้สึกคนเดียวครับ พลังงานถ่ายเทถึงกัลล์หมดครับ ไม่ว่า ลบ หรือ บวก… Continue reading วิชาตื่นรู้กับครูแบงค์101: โยคะขับรถ กับลูกแก้วตื่นรู้ | #AwakeningYoga for Road-Raged Drivers

Awakening Journal, ENG, Free Awakening Techniques, Free Yoga Technique, VDO Tutorial

AwakenWithBank101: Conscious Driving with the Magic Ball #MustReadForAllDrivers

My dear readers and students, Have you ever experienced traffic jam in big cities like Bangkok, yet still trying your best NOT to get frustrated and check your "smart" phone for the feel-good-to-EGO 'notifications'? Have you ever faced with unconsciously raging drivers on the road cutting in front of you or flashing the light or… Continue reading AwakenWithBank101: Conscious Driving with the Magic Ball #MustReadForAllDrivers

Awakening Journal, ENG, Free Awakening Techniques, VDO Tutorial, Yoga Journal

The Floating Savasana: Grace Yourself with Spaciousness 

Dear Friends & Students of Light... Apart from seated meditation and savasana, have you ever tried 'floating meditation' which may dangerously (to ur EGO) lead to deep bliss, Satori, Enlightenment, Kingdom of God, or Peace that passes all understanding in every cell of your body??? "What the heck are those?", some of you and your… Continue reading The Floating Savasana: Grace Yourself with Spaciousness 

Awakening Journal, English & Thai Lang., Free Yoga/Meditation Events, Yoga Journal

#PrayForNepalYogaFlashMob Success: “Thank YOU!” :’) [TH/ENG]

ขอบคุณนำ้ใจจากทุกท่านที่เกี่ยวข้องครับ... ยอดบริจาคช่วยเหลือเนปาล ล่าสุดพุ่งสูงถึง 34,100 บาท (เพิ่งโอนสดๆเมื่อเย็น(รอใบเสร็จจากมูลนิธิอีกที))... ขอบคุณเพื่อนๆและลูกศิษย์ที่ระยองและหัวหินทุกท่านสุดหัวใจครับ ไม่สำคัญว่าให้มากให้น้อยแต่ให้ด้วยใจเสียสละและความรักแบบพี่น้องสำคัญที่สุด ขอบคุณมากครับ:') Total sum of donations to help Nepal Earthquake Relief: 34,100 THB. Thank U my dear friends & students both in Rayong @signinyogastudio & @yogahuahin @FitStation. We are global Family. Stay strong, Nepal. WE #love You :') More Photos/VDOs:  https://www.facebook.com/yogawithbank/videos/vb.565990133533290/688104611321841/?type=2&theater

Awakening Journal, English & Thai Lang., FB Blog, Free Awakening Techniques

Transcend EGO: Higher than Asanas | ลึกกว่าอาสนะ

ผมอยากให้ทุกคนเข้าท่า'ยากๆ'ทุกท่าได้อย่างถูกหลักและปลอดภัย ได้เงินสะสมในธนาคารเป็นล้านๆ ไลค์เป็นแสนๆ ชื่อเสียงโด่งดัง รถหรูๆไปไหนมีแต่คนมอง จะได้รู้แจ้งถึง(อี)คุณโก้ที่แท้จริงว่าเขาแค่ต้องการที่จะต้องการ, ไม่ได้ต้องการที่จะมี... อดเขาไว้บ่อยๆนะครับก่อนสายไป... มาตื่นรู้ในระดับเซลล์ด้วยกันให้เนปาลและโลกของเราเย็นนี้ครับ:') I wish everyone could attain every challengingly advanced yoga poses, get all likes, fame and the money they (rather their EGO) want(s)... so that they then realize the bottomless hole in their heart that can't be filled with things or more fame, worldly short-term happiness. True… Continue reading Transcend EGO: Higher than Asanas | ลึกกว่าอาสนะ

English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, Free Yoga/Meditation Events

URGENT FREE Event: #PrayForNepal Yoga/Meditation Flashmob Charity in Rayong

"Awakening Yoga/Meditation Flashmob on the Beach" "Workshopโยคะตื่นรู้เพื่อเนปาลและสมาธิ" เสาร์ที่9พ.ค.นี้ ตั้งแต่ 4 โมงเย็นเป็นต้นไปถึงพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า (ว่างเมื่อไหร่มาแจมและบริจาคตอนนั้น สไตล์แฟลช์มอบ;) Date: Sat.09.05.2015 Place: Bari Lamai resort {Click for MAP} Time: 4:00-6:30PM (4:00-5:00pm: Safe Flow Workshop & Acro Yoga with Kru Sign & Kru Bank) (5:15-6:00pm: Awakening Yoga Workshop with Kru Bank ) (6:00-6:30pm: Meditate for Nepal) ***Just pretend to walk by and… Continue reading URGENT FREE Event: #PrayForNepal Yoga/Meditation Flashmob Charity in Rayong

Awakening Journal, ENG, Free Awakening Techniques, Yoga Journal

Full Moon Party or Full Moon Meditation? | ฟูลมูนปาร์ตี้หรือสมาธิ? คืนนี้!

FULL MOON TONIGHT!!! เลือกดูเอาเองนะครับ จะเอาอย่างไหนคืนนี้และคืนพรุ่งนี้:') ว่าจะทำเพื่อความสุขสำเร็จรูปชั่วคราว(ภาพครึ่งบน) หรือ(ภาพล่าง) เพื่อสันติภาพภายในแผ่สู่เพื่อนมนุษย์ที่เจ็บปวดอยู่ทั่วโลก I pray and hope you are wise enough to break out the old auto-pilot pattern and spiritually evolve from saying yes to #fullmoonParty to #FullMoonMeditation #prayForNepal #prayForChile #prayForBaltimore #awakenForHumanity Tonight by the Beach in Banchang, Rayong, sunset time find me, and join me in my yoga-meditation for our… Continue reading Full Moon Party or Full Moon Meditation? | ฟูลมูนปาร์ตี้หรือสมาธิ? คืนนี้!

English & Thai Lang., FB Blog

Flying the Challenging Bakasana (Crane) | การเข้าท้าบากาสนะด้วยปลายนิ้ว

https://www.facebook.com/yogawithbank/photos/a.566132606852376.1073741828.565990133533290/682870928511876/?type=1&theater

Awakening Journal, ENG, English & Thai Lang., Free Awakening Techniques, THAI, Yoga Journal

#HomeworkWithBank: Mantra That Changed Lives | มนต์ที่เข้าใจง่ายและเปลี่ยนชีวิต

{ภาษาไทย below} Eng: Dear lovely students and readers... Th: ถึงนักเรียนและท่านผู้กำลังอ่านอยู่... E: Most of you who came to my class(es) regardless your religious faith or faithlessness (another form of negative attachment) background may know that I don't chant the Sanskrit words that most people can't relate to, to keep the neutral yet spiritual environment in the… Continue reading #HomeworkWithBank: Mantra That Changed Lives | มนต์ที่เข้าใจง่ายและเปลี่ยนชีวิต

Yoga Journal

Yoga Tips “Making Positive Energy Ball” เทคนิคการสร้างความสุขและสงบง่ายๆ ด้วยบอลพลังบวก

Thank YOU for Breathing with me->WE
#PrayForNepal :’)

BeauYogaRabbit

เคยมั๊ยคะ ? กับเวลาที่เราโมโห หรือ กำลังโกรธใครอยู่ จิตใจของเราจะคิดถึงแต่สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับคนๆ นั้น เหมือนเรากำลังสะสม และดึงดูด พลังงานแย่ๆ เข้ามาในหัวเรา และในที่สุด พลังงานแย่ๆ นั้นจะแสดงออกมาทางสีหน้าของเรา คิ้วจะขมวด หน้าจะบึ้งตึง และสุดท้ายเราก็จะแผ่พลังงานแย่ๆ ออกไปให้คนรอบข้างโดยที่เราไม่รู้ตัว ไม่ดีเลยใช่มั๊ยคะ

แล้วทำยังไงถึงจะไม่ดึงดูดพลังงานแย่ๆ เข้ามาล่ะ ?

วันนี้โบว์อยากนำเทคนิคที่ได้จากการฝึกโยคะเล็กๆ น้อยๆ มาแชร์กัน ไม่ใช่เทคนิคในการทำอาสนะยากๆ นะ แต่เป็นเรื่องง่ายๆ แต่สามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้ เทคนิคที่ว่านี้ก็คือ Positive Imaginary Energy Ball หรือบอลพลังบวกค่ะ เวลาที่เราโมโห หรือ ขุ่นข้องหมองใจ แทนที่จะดูดพลังงานลบเข้ามา เรามาลองสร้างพลังงานด้านบวก และขจัดพลังงานด้านลบออกจากร่างกายกันดีกว่า มาลองทำกันดูนะ

10929906_992682604090377_7782372288670369737_n

เริ่มจาก ทำมือเหมือนมีลูกบอลเล็กๆ ที่หน้าอก พอหายใจเข้า ให้จินตนาการว่า เราหายใจสูดพลังด้านบวกเข้าร่างกาย (inhale love ) นึกถึง ความรัก การให้อภัย สิ่งดีดีที่เกิดขึ้นกับตัวเรา ข้อดีของคนที่เราอาจจะกำลังโกรธอยู่ คิดถึงรอยยิ้มของคนที่เรารัก แล้วมือที่ถือลูกบอลของเราก็ค่อยๆ ลูกใหญ่ขึ้นๆ ตามลมหายใจที่สูดเข้าไป เราจะสัมผัสได้ถึงพลังงานที่ปลายนิ้วของเรา (ต้องลองดูเองนะ)

เมื่อหายใจออก (exhale hate) ให้มือที่จินตนาการว่าถือลูกบอลอยู่ ก็ค่อยๆ แฟ่บลงๆ เหมือนเราหายใจเอาความเกลียด ความโมโห พลังงานด้านลบ ออกไปจากตัวเราให้หมด

ลองทำแบบนี้สลับๆไปมา จนสุดท้ายให้ทำ positive energy ball แล้วนำลูกบอลด้านบวกนี้ ละลายเข้าหน้าอกของเราด้วยการนำมือมาทาบหน้าอก เหมือนเรานำพลังงานดีดี เข้าสู่ร่างกายของเรา

10407810_992682630757041_3033812826182944643_n

ไม่ยากเลยน๊า เอาไว้ใช้เวลาเจอเรื่องเครียดๆได้ดี บางทีเวลาแฟนบ่นๆๆๆ เราก็จะทำ เพราะไม่อยากเก็บที่นางบ่นมาคิด หรือทำให้ตัวเองโมโห เพราะถ้าเรายิ่งโมโหกลับ เราก็จะคิดถึงแต่ข้อเสียของแฟนเรา โดยที่เราอาจจะลืมไปเลยว่า สิ่งดีดีที่เค้าเคยทำให้ หรือที่เราเคยมีให้กัน คืออะไรบ้าง

แต่บางทีที่ทำอยู่ นางก็บ่นอีกว่า “ทำไมต้องหายใจเสียงดังด้วย” แหม ช่างไม่รู้เลย ก็สงบจิตสงบใจไม่ทะเลาะกะแกอยู่นี่ไงเล่า! 5555

ขอขอบคุณเทคนิคดีดีจากครูแบงค์ค่ะ ใครที่เคยเรียนกับครูแบงค์จะรู้เลยว่า ครูแบงค์เป็นคนที่เหมือนสายน้ำเย็น มีแต่พลังงานด้านบวกตลอดเวลา และก็ได้เผื่อแผ่เทคนิคพลังงานด้านบวกมาให้โบว์ด้วย ใครสนใจเทคนิคดีดี หรือข้อคิดดีดี จากครูแบงค์ ลองเข้าไปบล๊อกครูแบงค์ได้ค่ะ

https://yogawithbank.com/

img_5626-0

View original post

Awakening Journal, Free Yoga Technique, THAI, Yoga Journal

ใช้โยคะหุ่นดีมา ‘ล่อ’ ให้ตื่นรู้ | ตอน ลูกแก้ววิเศษ

สวัสดีครับนักเรียนและท่านผู้อ่านที่รัก... พูดก็พูดครับ หาว่าผมออกจากงานระดับผู้จัดการมาขายตัว(และหัวใจ)ก็ได้... (เสียงในใจจากเบื้องบนบอกให้ลาออกมาสอนโยคะสมาธิเต็มตัว ถึงจะต้องกินแกลบก็ยังหายใจพอเพียงได้) เสียงนั้นยังบอกให้ผมใช้ yoga asanas (การทำท่าโยคะต่างๆ) และ กล้ามเนื้อภายนอกมาล่อใจนักเรียนให้เข้าหาโยคะ แล้วหลอกให้เขาเข้าลึกมากขึ้นไปจนระดับ Satori-->Bliss-->Nirvana+ หรือจะพูดง่ายๆว่า 'หลอกล่อให้ตื่นรู้' ไม่มากก็น้อย ก็ไม่ผิด แต่!!! ไม่ใช่นักเรียนทุกคนที่พร้อมนะครับ คนที่ทุกข์ระทมมาพอแล้วเท่านั้น (แม้รู้ตัวหรือไม่รู้ตัวว่าทุกข์) ที่จะพร้อมที่จะตื่น หลุดพ้น และเบิกบาน (ไม่ว่าจะนับถือศาสนาไหนก็ตาม เพราะคลาสผมจะใช้คำกลางๆไม่ยึดติดครับ เลยรู้สึก relate ได้ทุกชาติศาสนา แม้ไร้ศาสนาก็ตาม) บางที... หากนักเรียนไม่เล่าให้ฟัง (feedback) ว่าได้เอาคำสอนที่ได้จากคลาสเราไปใช้อย่างไร หรือสัมผัสถึงพลังงานในคลาสเราได้ไหม ผมก็ไม่รู้เลยนะครับ ได้แต่เชื่อใจนักเรียนว่าจะซึมซับพลังงานบวกๆที่เราแผ่ให้กันในคลาส แล้วพลังงานนั้นจะหอมติดตัวเขาไปตลอดชีวิต (เหมือนเราปลูกฝังเมล็ดแห่งการตื่นรู้ที่มีอยู่แล้วในทุกคนไปก่อน แล้วเชื่อว่าเขาจะรดนำ้ให้ค่อยๆงอกงาม :') Foundation 101: Everything is Energy* (of LOVE) * This Technique came from deep breathing and… Continue reading ใช้โยคะหุ่นดีมา ‘ล่อ’ ให้ตื่นรู้ | ตอน ลูกแก้ววิเศษ

Awakening Journal, FB Blog, Free English for Thailand, THAI, Yoga Journal

ครูแบงค์หนีเที่ยวไปตกตะกอน | ตอน คนรวยเงิน จนเวลาและความสุข, คนเงินน้อย กลับรวยเวลาและความสุข, พอเพียง และ เพียงพอ

สวัสดีครับท่านผู้อ่านและนักเรียนที่รัก... หวังว่าทุกท่านได้ใช้เวลากับครอบครัวและตัวเองบ้างนะครับ หลังสงกรานต์ที่ผ่านมาผมเดินทางผ่านชนบทภาคเหนือแล้วสัมผัสถึงพลังความสุขที่สะอาด(กว่าคนส่วนใหญ่ในเมืองที่เจริญแล้ว) ผ่านรอยยิ้มเปื้อนดินของเด็กๆ ที่ไล่ฉีดนำ้ผม เป็นภาพที่แม้ไม่มีกล้องถ่ายไว้ กล้องหัวใจจิตวิญญาณนี้จะไม่ลืมเลยครับ:') ผมเชื่อว่าหากท่านฝึกโยคะกับผมหรือครูท่านอื่นมาพอสมควร (หรือแม้ไม่เคยฝึกเลย) คงอาจเคยได้ยิน คำกล่าวที่ว่า "Sthira sukham asanam” ของท่าน ปตัญชลี โยคะสูตร บทที่ 2, โศลกที่ 46 Sthira = เสถียรภาพ Sukham = สุข, ที่ว่างให้เคลื่อนอิสระได้ asanam = อาสนะ พูดง่ายๆ คือ เดินสายกลาง ซึ่งสอดคล้องกับคำสอนพระพุทธเจ้า, ท่านเต๋า, พระเยซู และอีกหลายท่านที่ความรู้นี้เกิดขึ้นผ่านการขบอยู่กับธรรมชาตินิ่งๆ ถึงแม้ท่านอาจไม่เคยได้ยินคำสอนกันและกันมาก่อนก็ตาม (ความรู้ความจริงสากลลึกซึ้งซ่อนอยู่ในอากาศ ลองนั่งนิ่งๆในธรรมชาติหลังฝึกโยคะอาสนะดูนะครับ...ไอเดียเพื่อจักรวาลอาจกระฉูดหลังไหลออกมาจนเก็บไม่ทัน;) แต่ปัจจุบันนี้ หากท่านขับรถหรือโหนรถเข้าหัวเมืองใหญ่ๆหลักๆทั่วโลก ท่านอาจเห็นด้วยว่า มีแต่พลังงานร้อนๆที่ต้องแก่งแย่งชิงดี หาเงินทองสะสมเพื่อ"อนาคต"(ไม่เคยมาถึง)ที่'มั่นคง' จนลืมหายใจเอาปัจจุบันเข้าไปอยู่ด้วย ลืมหาเวลาให้ครอบครัว ... ยัด "smart phone" iPad iPhone iStupid… Continue reading ครูแบงค์หนีเที่ยวไปตกตะกอน | ตอน คนรวยเงิน จนเวลาและความสุข, คนเงินน้อย กลับรวยเวลาและความสุข, พอเพียง และ เพียงพอ

ENG, English & Thai Lang., THAI

#EarthDayEveryday Awareness: Plant a Tree Pose

Happy #EarthDay2015, EveryONE. May we plant a tree within and then with-out:') สุขสันต์วันรักษ์โลกครับทุกท่าน มาปลูกต้นไม้(ท่าต้นไม้)รณรงค์เยียวยาโลกด้วยกันโดยเริ่มจากภายใน:') Please join me in raising awareness this Earth Day by taking some photo of your tree pose in nature and share on social media (Facebook/IG/Twitter) with hashtags: #PlantATreePose #Earthday #StandForTrees #DearFutureGenerations #NatureIsSpeaking ถ่ายรูปท่าต้นไม้ในธรรมชาติแล้วแท็ก: #PlantATreePose #Earthday #StandForTrees #DearFutureGenerations #NatureIsSpeaking More Info: Www.standfortrees.org #PlantATreePose… Continue reading #EarthDayEveryday Awareness: Plant a Tree Pose

THAI

ครูแบงค์หนีเที่ยว(ชาร์จพลัง) | ตอน โยคะ ภาษาอังกฤษ อ่านยังไงไม่อาย #AEC

ถึงนักเรียนที่รัก, สวัสดีปีใหม่ไทยอีกรอบครับ... ทราบไหมครับ? นอกจากสอนโยคะ ครูยังรักการสอนภาษาอังกฤษให้เด็กๆและผู้ใหญ่ไทยด้วยนะครับ^^ ตอนนี้...ผมเพิ่งออกมาจากป่า... ก่อนหน้านี้...ผมได้แบกเป้เที่ยวลุยๆแนวหนัง #IntoTheWild ชาร์จแบตหลังจากที่วิ่งรถสอน7วันต่อสัปดาห์รับใช้นักเรียนทั้ง2ฝั่งอ่าวไทยด้วยรักทั้งใจ รู้สึกว่าเห็นอะไรน่าแบ่งปันหลายอย่างลง blog... หนึ่งในนั้นคือ การได้ยิน(หลายครั้งแล้ว แต่ลืมแชร์ลงบล็อกทุกทีครับผม) และเห็น ("Yoka") คนไทยบ้านเราออกเสียงคำว่า "โยคะ" (Yoga) เป็นภาษาอังกฤษว่า "โยคะ" (สำเนียงดัดแล้วดัดอีก ฝรั่งก็ไม่เก็ทจริงๆครับ) บางที่เขียนแปลตรงๆเบยว่า "Yoka" เอาไปนั่น จะน่าเอ็นดูไปหนาาาายพี่น้องครับ^^ (((เสียงกลองตลกโป๊ะฉึ่ง...แช่))) มาฝึกอ่านออกเสียงสื่อสารให้เขาเข้าใจและเอ็นดูบ้านเราน้อยลงเถิดนะครับ พี่น้องAEC - Global Community:) คำว่า โยคะ (เขียน: Yoga) อ่านว่า "โย-ก่ะ" (ไม่ใช่ "โย๊ค่ะ" หรือ "โหย๊เค่อะ" นะครับ;) วิธีจำ: ผูก(แถๆ)กับโยเกิร์ต เอาก็ได้ครับ... ท่องไว้... "กินโย-ก่ะแล้วไปเล่น(ฝึก)โยเกิร์ต" เอ้ย the other way around... เอ้ย!… Continue reading ครูแบงค์หนีเที่ยว(ชาร์จพลัง) | ตอน โยคะ ภาษาอังกฤษ อ่านยังไงไม่อาย #AEC

ENG, THAI, Yoga Journal

ว่าด้วยการบอกรัก | The ‘L’ Word

On the L-Word | ตอน...การกล้าสื่อสารรักก่อนโดยไม่หวังผล เคยไหมครับ... เวลาบอกรักพ่อแม่ในโอกาสต่างๆเช่นวันคริสตมาสและปีใหม่ แต่ท่านเงียบกลับนิ่งกลับมา ปกติครับกับสังคมบ้านเราส่วนใหญ่ ท่านไม่ผิดอะไรเพราะโตมาแบบนั้นครับ หายใจลึกๆแล้วสู้ๆนะครับ อย่ายอมแพ้ที่จะฝึกการรักแบบไม่มีเงื่อนไข เพราะผลที่ได้มีคุณค่าทางจิตวิญญาณสูงมากครับ ง่ายๆคือ น้องชายผมได้ให้ของขวัญผมโดยการชิงบอกรักและกอดผมก่อนซึ่งปกติผมจะเริ่มเสมอ ฟินจนจุกคอและบรรยายไม่ถูกเลยครับ น่าจะเกิดซาโตริกับจิตวิญญาณเราทั้งคู่ก็ว่าได้ครับ :') Last Christmas 2014, giving my parents again and again the L-word ("I love you") but as always, awkward silence:) Yet, my little brother initiated the L-word to me for the first time ever, "I love you, p'… Continue reading ว่าด้วยการบอกรัก | The ‘L’ Word

Awakening Journal, English & Thai Lang., Yoga Journal

D.O.S.E. of Happiness Molecules | โยคะสมอง สารแห่งความสุข

ในคลาสโยคะครูชอบพูดแทรกเรื่อง "โยคะสมอง" และเจ้าสารเคมีเช่น (ดา)เอนโดฟิน dopamine serotonin และ oxytocin ต่างๆ บางคนงงว่ามันสำคัญและต่างกันอย่างไร... วันนี้มีความรู้เชิงสมองมาฝากครับ... วิธีจำคือ "DOSE. 4 ตัวแห่งความสุข" The Happy DOSE: the 4 Neurochemicals that Activate Happiness (A good yoga sesh can give you all DOSE you need) 1. Dopamine 2. Oxytocin 3. Serotonin 4. Endorphins Dopamine: Motivation molecules, Happy Anticipation, Striving Emotion Oxytocin: Cuddle Hormone, Also sincere… Continue reading D.O.S.E. of Happiness Molecules | โยคะสมอง สารแห่งความสุข

Awakening Journal, English & Thai Lang., Yoga Journal

Awakening Documentary Series: Inner Worlds, Outer Worlds

Dear Awakening Yoga Students, ถึงนักเรียนโยคะตื่นรู้ที่รักทุกท่าน... I am not religious (though I was raised in a buddhist family, and then Christ-center circles). I AM simply spiritual, embracing my Spirit, not just this worldly body, no identity in forms of religions, I felt that the Buddha and Jesus would agree to my spiritual ripeness and decision to… Continue reading Awakening Documentary Series: Inner Worlds, Outer Worlds

Awakening Journal, English & Thai Lang., THAI

Awakening Chakra Series: Journey from Fear to Love

🇺🇸 in black | 🇹🇭 in สีฟ้า blue Dear Awakening Yogis, ถึงนักเรียนโยคีตื่นรู้ทุกท่านครับ I hope this post finds you well. I am sorry I've not been updating this blog as frequently as I thought I would. If you have crossed my path and been in my non-hot yoga classes for the past few month and saw my Facebook… Continue reading Awakening Chakra Series: Journey from Fear to Love