TH: อาสนะ Basic กับครูสไปดี้ (Yoga with Spiderman) วันนี้เสนอ ท่า #นักรบ2:

EN: Some of the students asked me: “I used to practice at other place and I had knee pain when I did Warrior 2, but with you, how come I don’t have any pain anymore???”

TH: นักเรียนบางคนถาม…”ครูแบงค์ขาาา (ไม่ยาวขนาดนั้นครับล้อเล่น) ทำไม่แต่ก่อนหนูฝึกที่อื่นที่ครูเขาไม่ค่อยเน้นเรื่อง safe alignments แบบครู หนูเคยชอบแอบเจ็บเข่าตอนย่อคะ??? แต่เข้าคลาสครูไม่เคยเจ็บอีกเลย งงค่ะ”
บางทีนักเรียนที่ทำท่านี้แล้วเจ็บหัวเข่าบ่อยเพราะ…

So the main ‘unsafe’ (I no longer use “right” or “wrong”) causes are… 

1. เข่าหน้าที่งออยู่เหลื่อมลำ้หรือเกินข้อเท้าหน้า… 

1. The front knee is over bent over the front ankle, so the weight is over bear by the knee caps and all the tendons and ligaments there as well as around the ankle area. 

2. ไม่ค่อยพยายามหมุนต้นขาหน้าออก (externally rotate front bending leg) เพื่อจัดให้เข่า(สะบ้า)เป็นแนวเดียวกับนิ้วขี้หรือนิ้วกลางเท้า 

2. The teacher might not queue and elaborate on the knee joint and ergo the front femur bone naturally internally rotates by the tightness of the hip adductors. Therefore the front knee is not aligned with the 2nd or 3rd toe as seen below in the illustration.

credit: @SpideyYoga on Facebook & IG
https://instagram.com/p/BK2xDazABEx/
 
3. (((ใครอยากรู้เพิ่มเติมมาเข้าคลาสครูที่ Absolute You Phuket ด้วยนะครับ (แอบโฆษณา555 ครูจะเปิดโปงเทคนิคต่างๆให้หมดเลย: )))

3. ((( if you want more tips about yoga anatomy and safety in yoga and fitness, please come see me or join my classes at #AbsoluteYouPhuket, 2nd floor, Limelight Avenue, downtown, Phuket :)))

( ( ( Light & Love ) ) )
#YogaAnatomy #absoluteyogawithbank #absoluteYou #absoluteYoga #YogaWithSpiderman #yogawithbank #awakeningyoga 

*แมทตัว Top “Inhale ~ Exhale ~ Be Present” สำหรับขาโฟล flow ขาสมาธิ ขา handstand สาย #โยคะตื่นรู้ หนึบๆจาก @Illuztika.yoga เพื่อนผมวิจัยเองเลยลองเข้าไปอุดหนุนดูนะครับ

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s